Hoge rugpijn na het slapen, hoe los ik het op?

Wakker worden met hoge rugpijn na het slapen, is een onaangename manier om je dag te beginnen. Gelukkig zijn er oplossingen die je kunnen helpen om de pijn te verlichten en te voorkomen. Lees waar de pijn vandaan kan komen en wat je eraan kan doen.

Oorzaken van hoge rugpijn na het slapen

• Last van de monnikskapspier: deze grote spier beschermt een deel van je rug. De spier begint hoog aan de nekwervels en het hoofd en loopt door tot aan het midden van je rug. Ze zorgt ervoor dat je je schouders vlot kan bewegen. De spier spant zich vaak op door stress en zorgt dan voor pijn in de rug. Soms is ze ook de oorzaak van hoofd- en nekpijn.
• Pijn door een hernia: Een hernia in de hoge rug komt minder vaak voor dan in de onderrug, maar het kan wel. De uitsteeksels van je wervels zorgen dan voor druk op de onderliggende weefsels en op je ribben. Denk je dat je een hernia hebt? Ga dan langs bij je dokter.
• Problemen met je ribben: De ribben hangen vast aan je ruggenwervels en vormen zo een soort harnas. Pijn aan je ribben door een val of een botsing, kan ook zorgen voor hoge rugpijn die verergert na het slapen.
• Soms ligt het niet aan je rug: hoge rugpijn kan ook wijzen op hartproblemen of luchtweginfecties. Ga bij twijfel altijd langs bij je dokter.

Hoge rugpijn na het slapen vermijden

Om na het slapen geen last te hebben van hoge rugpijn, moet je ook overdag goed voor je rug zorgen. Door voldoende te bewegen bijvoorbeeld en door je rug de correcte ondersteuning te bieden. Wanneer je zit én wanneer je ligt.

Om hoge rugpijn te vermijden, zijn dit handige tips:

• Zorg voor een goede bureaustoel wanneer je zittend werk doet.
• Kies een matras die de juiste ondersteuning biedt aan je volledige rug. De matrassen van Equilli uit ons assortiment zijn bijzonder geschikt voor mensen die last hebben van rugpijn.
• Om spanning in je hoge rug te vermijden, moet je nek mooi in het verlengde van je wervelkolom liggen bij het slapen. Kies daarom een goed ergonomisch hoofdkussen.
• Keert de hoge rugpijn vaak terug? Dan is het een goed idee om elke dag wat oefeningen te doen die je hoge rug versterken.

Een nieuwe matras om hoge rugpijn na het slapen te verminderen?

Daarvoor ben je bij Cornelis Bedding aan het juiste adres. Kom langs in één van onze toonzalen en onze slaapexperts helpen je aan een matras die bij jou past.